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COMUNIDAD Jose Sánchez García 23/24
Comunidad JSG - Ciencia de la Sabiduría 23-24´
1. ¡Bienvenid@s! y presentaciones
2. Formato de trabajo
3. ENLACE A LAS SESIONES y CALENDARIO
4. Whatsapp
5. Tú decides también el TEMARIO 2023-24´
6. Temario elegido...
Si eres NUEVO, empieza por AQUI
Algunas palabras de los que ya llevan tiempo
El ritmo de aprendizaje
No al perfeccionismo
Día a día Octubre 23 - junio 24´
OCTUBRE (49:15)
NOVIEMBRE
DICIEMBRE
ENERO
FEBRERO
MARZO
ABRIL
Bondad en uno mismo - 2
Afecto genuino - 2
Pranayama alterno (1:53)
Humildad verdadera
MAYO
JUNIO
Semana a Semana
El concepto de semana y PLAN en 4 pasos (61:55)
Marzo 1
Marzo 2
Marzo 3
Marzo 4
Abril 1
Abril 2
Abril 3
Abril 4
Mayo 1
Mayo 2
Mayo 3
Mayo 4
Seminarios 2023 - 24
1. INTRODUCCION AL SISTEMA: por dónde empezar, desde dónde, qué práctica y porqué hábitos (78:29)
2. Resiliencia. Yin y Yang (25 octubre 2023) (80:03)
3. El perdón desde 4 ángulo (8 noviembre 2023) (97:29)
4. Emociones, Empatía y sensibilidad que acaban en somatización & "burn out" (103:17)
5. Piloto automático (estados de la mente) + identificación de emociones (102:01)
6. Nudos familiares (74:02)
ENCUESTA FIN DE TRIMESTRE (64:42)
Preparativos Segundo Trimestre (16:54)
Seminarios 23 - 24 ´ Segundo trimestre
7. Sabiduría (I) (37:34)
8. Sabiduría (II) (69:11)
9. Sabiduría (III) (72:06)
10. Master Class Organización del tiempo & Agenda Amable
11. Veinte Hábitos sagrados (73:13)
12. Sabiduría (IV) - Propuestas de compañeros (56:34)
13. El concepto de semana y PLAN en 4 pasos (61:55)
14. Master Class Cómo aprender mucho de algo
15. Ser, psique, alma y cerebro (I) (79:14)
16. Ser, psique, alma y cerebro (II) (114:26)
Seminarios 23 - 24´ Tercer trimestre
17. Toma de decisión (ciencia & tradición) - 7 pilares que ayudan (78:54)
Los 8 pilares para la toma de decisión sabia, que no acertada
Personas muy sensibles (70:09)
18. Personas altamente sensibles (70:09)
19. La construcción del dolor
1. Intro y primeros hábitos de felicidad
Hábito 1. Una agenda productiva y amable
Hábito 1B. Agenda con propósitos pero sin FUTUROS (26:44)
Hábito 2. El 3x4 - Libertad es bienestar
Práctica del 3x4 - audio descargable
Esto es lo que sucede en tu cerebro cuando practicas 3x4 (0:36)
Hábito 3. De 3x4 a 3x1 urgente
Hábito 4. Tres cosas buenas
Hábito 5. Dos sabores y una respiración en el desayuno
2. Hábitos de felicidad (5 al 10)
El orden correcto
El único refugio
Hábito 6. El gesto matinal
Hábito 7. R.E desayuno y W.C
Hábito 8. Manos al dormir
Hábito 9. La cerradura
Hábito 10. La sonrisa "profident"
El árbol de decisión
3. Hábitos 11 al 15
Hábito 11. Silent walking
Hábito 12. La regla de los 2 minutos
Hábito 13. La mejor manera de hacer esto es...
Hábito 14. Los que no gustan
Hábito 15. Ascensor vs escaleras
4. Hábitos 15 al 20
La presencia de lo sagrado
Hábitos 16. Objetos 1
Hábito 17. Coger peso
Hábito 18. RRSS uso
Hábito 19. Móvil, llaves y cartera
Hábito 20. Cómo funciona el hábito que no me gusta
Des-habituarse gradualmente o radicalmente
DUDAS GENERALES
1 DUDAS GENERALES
2 DUDAS Regulación fisiológica - meditación
3 Dudas Bondad - compasión
4 Quiero compartir que...
Wu Wei
Emociones enquistadas en el cuerpo
Emociones en animales
"Netflix" PREMIUM 2022-23
5 oct - Sesión 1. Introducción al método (57:05)
Procrastinación - Pre encuesta
26 oct - Sesión 2. Procrastinación (60:15)
Verguenza y miedo al rechazo - Pre encuesta
2 nov - Sesión 3. Vergüenza y conformidad social (70:10)
16 nov - Sesión 4 El Hacedor (59:20)
30 nov - Sesión 5 Ecuanimidad (59:14)
21 dic - Emociones enquistadas (63:35)
Claridad en lo que quiero - Pre encuesta
18 ene - Sesión 7. Claridad en "lo que quiero" (66:36)
Indefensión aprendida
25 ene - Sesión 8. Indefensión aprendida, sensibilidad y habituación (66:34)
La ansiedad
6 feb - Sesión 9. La ansiedad (72:05)
15 mar - Sesión 10. La ansiedad (II) (54:45)
La autoestima
1 mar - Sesión 11. La autoestima (I) (64:34)
8 mar - Sesión 12. Autoestima (II), Compasión (I) (66:49)
Los 3 pilares del sistema (24:05)
22 mar - Sesión 13. Compasión (II). Estado, rasgo, vía (60:04)
12 abril - Sesión 14. Compasión (III). Prácticas y el perdón (66:34)
21 abril - Sesión 15 EXTRA (141:20)
26 abril - Sesión 16. Queja, resistencia, placer - dolor (70:59)
10 mayo - Sesión 17. Las 5 puntas de la Mente Clara (68:28)
17 mayo - Sesión 18. Ira y COMPASERTIVIDAD (69:31)
31 mayo - Sesión 19. Ego, Yo, Self (84:36)
7 junio - Sesión 20. El presente, mejor entendido (71:55)
21 junio - FINAL (55:49)
"Netflix" PREMIUM 2021-22
Sesión 1 - octubre 6 (61:38)
Sesión 2- octubre 20 (73:55)
Sesión 3 - noviembre 3 (72:46)
Sesión 4 - nov 17 (51:16)
Reflexión para sesión 5
Sesión 5 - 29 dic (65:50)
Previo Segundo Trimestre - Bondad, amabilidad, emociones
Sesión 6 - 12 ene. Emoción y razón son uno (78:01)
Sesión 7 - 19 ene. Sentimiento y emoción. Predicciones y expectativas, no reacciones (88:55)
Sesión 8 - 26 ene. Batalla platónica y bondad - maldad (73:10)
Sesión 9 - 16 feb - Empatía (80:46)
Esquemas Empatía
Sesión 10 - Empatía (II) y compasión (80:56)
Sesión 11 - Vergüenza (78:47)
Sesión 12. Vergüenza final, mirror neurons cotidianas y IRA - RABIA (88:34)
Sesión 13. Intuición y des-habituarse (81:07)
Sesión 14. Encuesta, miremos con perspectiva (65:22)
Sesión 15. Compromiso - procrastinación (59:39)
Sesión 16. Desinterés esencial (108:00)
Sesión 17 - Inteligencia emocional "en la empresa" y en la vida! (41:13)
Sesión 18 - Interocepción (34:36)
Comunidad 22-23 (16:22)
Sesión 19. Fin de fiesta (84:15)
Práctica de PIE
Práctica de PIE
PRACTICAS DESCARGABLES
Extraordinario ahora
Ahora. Desinterés esencial
El ahora imperfecto
Bondad en uno mismo
Audio práctica. Automasaje y compasión
Afecto genuino
Gratitud desde el pecho
Sonreír a alguien tanto como a ti mismo
Tratarse bien de verdad
Feliz sin autoestima
Aceptación radical
El camino del bienestar
Respirando como una ballena
Valorar el ahora
No se tiene un cuerpo
Un día feliz hace tiempo
BONUS
Power poses, ¿o solo poses? (9:22)
Mapa corporal de las emociones (4:30)
Master Class Hábitos y no Voluntad (26:09)
Noticia artículo Hábitos
Cerebro Social 1 - El club de los buenos días (25:53)
Cerebro_social 2 - El club de los buenos días (29:34)
Cerebro_social 3. El Club de los Buenos días (30:04)
Cerebro_social 4. El Club de los Buenos días (31:05)
Cerebro_social 5. El Club de los Buenos días (36:24)
Sesión. Formal e informal y Manos al dormir (73:55)
Sesión. Hábitos que "no gustan" (100:01)
La autoestima tiene su lado oscuro (96:36)
extra 2 (81:29)
Otro (77:12)
Another (71:51)
ENCUESTA (28:39)
one more (77:12)
Entrevista Radio California "plasticidad" - cerebro
Afecto genuino
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