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Entrena Tu Mente - La Comunidad
Entrena tu Mente - La Comunidad
1. ¡Bienvenid@s! y presentaciones
2. Formato de trabajo
3. SESIONES y CALENDARIO
4. Algunas palabras de los que ya llevan tiempo
5. Tú decides también el TEMARIO 2026-27´
A la mierda el RENDIMIENTO y la PRODUCTIVIDAD
El ritmo de aprendizaje
No al perfeccionismo
El orden correcto
El único refugio
La tentación de ponerte nota
Qué logra la gente en La Comunidad
6. PROPUESTAS
1 Autoindagación Deja que Suceda (descargables)
5 seminarios sobre Meditación que casi todo el mundo agradece
Introducción. Meditaciones... Deshacer el lío (9:26)
Meditación. Qué es? Qué no es? (90:32)
El desarrollo personal fragmentado (14:03)
El Hacedor (81:18)
Ecuanimidad. Pensar - sentir - hacer (82:51)
PRACTICAS 3x4
Ahora. Desinterés esencial
El ahora imperfecto
Extraordinario ahora
Audio práctica. Automasaje y compasión
Sonreír a alguien tanto como a ti mismo
Bondad en uno mismo
Gratitud desde el pecho
Tratarse bien de verdad
Feliz sin autoestima
Afecto genuino
Aceptación radical
El camino del bienestar
Respirando como una ballena
Valorar el ahora
No se tiene un cuerpo
Un día feliz hace tiempo
quien hace qué
querer que vaya bien es lo que hay que soltar
Valorar el darse cuenta
mejor que ponerse nota
3x4 largo - EXTRAS domingo
Prácticas cortas Body Scan, Regulación fisiológica, Automasaje
Tonglen
2. Agenda Amable, Organización del Tiempo y sentido
La Agenda Amable. Atención, tiempo, propósito y sentido
Organización del Tiempo y Agenda Amable
Año (1&2) (177:33)
DUDAS Año, Semana, Hoy
Lentavidad. ¿Cómo vives el tiempo? (80:23)
3. APRENDIZAJE (INTER)ACTIVO - Hábitos HOY
APRENDIZAJE (INTER)ACTIVO. Hábitos, retos y rituales
Hábito 1. El 3x4 - Libertad es bienestar
Práctica del 3x4 - audio descargable
Esto es lo que sucede en tu cerebro cuando practicas 3x4 (0:36)
Si no puedo el 3x4 paso a 3x1 urgente
Hábito 2. Una agenda productiva y amable
Hábito 2B. Agenda con propósitos pero sin FUTUROS (26:44)
Hábito 3. El gesto matinal
Hábito 4. Tres cosas buenas
Hábito 5. Manos al dormir
Hábito 6. Silent walking
Hábito 7. El árbol de decisión
Hábito 8. La regla de los 2 minutos
Hábito 9. La Respiración Express
3B. APRENDIZAJE (INTER)ACTIVO. Rituales y Retos HOY
Ritual - Reto 1. Autoindagacion S/D Deja que Suceda - Solo Ser - solo Estar
Ritual - Reto 1B. Solo Ser - solo Estar
Ritual 2. Miedos
Ritual 3. Lentavidad
Hábitos VS Rituales
Sobre Rituales...
El Ritual. Desenlaces
4. NEUROLIFE. Objetiva tu camino
NeuroLIFE
DUDAS GENERALES
1 DUDAS GENERALES
2 DUDAS Regulación fisiológica - Meditación
3 Dudas Bondad - Compasión
4 Quiero compartir que...
5 REFLEXIONES DUDAS MAILS DIARIOS
6 DUDAS Mails diarios 2 - bondad, compasión
7 Dudas Mente Salvaje
8 DUDAS Empatía en un mundo que duele
Emociones enquistadas en el cuerpo
COMPLEMENTOS. Seminarios 26/27
Propuestas - Inicio (241:24)
Emociones Sociales. Orgullo, Culpa y Vergüenza (158:08)
DMN, red por defecto & La mente del MONO
Juzgar - No Juzgar. El lío padre
COMPLEMENTOS. Encuentros trimestrales + Noticias
Noticias 26-27
Seminario Trimestral 22 marzo (133:21)
Noticias 25-26
Seminario noticias Febrero 2026 (177:22)
Noticias 24-25
Seminario noticias 2024 - 25 (71:36)
Otros
COMPLEMENTOS. Libros & lecturas juntos
Introducción. Erudición - Sabiduría. Por qué, qué y cuándo leemos? (17:30)
1 Lecturas (julio / agosto / sep 2025) (125:44)
2 Lecturas (diciembre / enero 26) (131:09)
3 Lecturas (marzo / abril 26) (129:30)
4 Lecturas (julio / agosto / septiembre 26)
El País - Medicina y mujeres - Sesgo de género
COMPLEMENTOS. Neuroarte - Encuentros y visitas
Neuroarte
COMPLEMENTOS. La Construcción + allá del Sentido (de Vida)
La Construcción del Sentido de Vida
Empatía no es contagio
El árbol de decisión del "pasado"
Cartografía empática
Tit for Tat. Reciprocidad
Esperar que te den lo que no pides
¿Compasión pero a quién?
El viaje de la bondad
Empatía intuitiva...
Bondad animal
Bondad en los business
La bondad es vacío
No ser perfecto pero sí coherente
El arraigo y el vínculo
Las 7 claves de la bondad
El pecho que debilita
En el último suspiro...
COMPLEMENTOS. SEMINARIOS. Emociones y emociones
Sobre la soledad no deseada. Raquel (101:13)
Emociones en el cuerpo pero cómo (I & II) (146:15)
Afecto central + Lenguaje positivo (81:18)
Emociones, Empatía y sensibilidad que acaban en somatización & "burn out" (103:17)
EXTRA Vergüenza y conformidad social (70:10)
Ansiedad e ira desde diferentes versiones (117:18)
Regulación emocional clásica. Artículo
EMPATIA - las 5 dimensiones
La vía + allá del Stress (70:25)
EXTRA La ansiedad, vista desde varios niveles (72:05)
EXTRA. La ansiedad (II), vista desde varios niveles (54:45)
COMPLEMENTOS. SEMINARIOS. La Personalidad
Personalidad (I) (79:56)
Personalidad (II) (88:45)
Personalidad (III) (97:07)
Discernir. El geniotipo (49:16)
COMPLEMENTOS. SEMINARIOS. Sabiduría
Sabiduría (I) (37:34)
Sabiduría (II) (69:11)
Sabiduría (III) (72:06)
COMPLEMENTOS Seminarios 25-26
No control es diferente de fatalismo (36:00)
Somos imperfectamente morales y limitadamente empáticos (12:29)
Un ejemplo breve de Agenda Amable con Semana (46:41)
El inconsciente. Tradicional, esotérico, espiritual y neurocientífico (89:50)
El inconsciente ampliado. La "ley del espejo" en 3 minutos (20:25)
Contextualizar las prácticas (60:02)
+ The Mantra Study
Prácticas VS Productividad + Silent Walking (32:27)
Culpa por "no practicar lo suficiente" y similares. Cómo enfocar el SER (58:12)
Toma de decisión (ciencia & tradición) (112:40)
Psicoactivos, psicodélicos, enteógenos... (129:37)
Agentes de cambio (83:38)
Cierre de trimestre (153:05)
Agenda Amable 2026 (100:45)
Emociones VS Acciones
El misterio de la consciencia (131:30)
Miedo... (112:07)
Por mi culpa, por mi culpa, por mi gran culpa (94:58)
Palabras que hieren (64:17)
La muerte, impermanencia y los inmortales (139:02)
Freud. Los mecanismos de defensa y el YO desde la neurociencia (73:23)
Evitar el conflicto o defenderse. Una mirada no dual (139:27)
Regaetton y cerebro. Lo que se dice, lo que sabemos, lo que no se cuenta (71:23)
Sincronías y "señales". Una mirada a ejemplos reales "desde dónde" (17:09)
Meditación no dual - ¿Qué es observar desde atrás? (85:42)
Sesgos, estereotipos, falacias y Aproximación a la verdad (149:46)
COMPLEMENTOS SEMINARIOS. El control, reciprocidad y el LIBRE ALBEDRIO
Reciprocidad & Control. El libro de Job (70:13)
El libre albedrío desde la neurociencia y la tradición
Enfermedad, impermanencia, ignorancia (71:22)
Sufrimiento, dolor, síndrome del impostor, miedo al fracaso (90:20)
Las 5 puntas de la Mente Clara. Una de tradición pura (68:28)
Ser, psique, alma y cerebro (I) (79:14)
Ser, psique, alma y cerebro (II) (114:26)
NETWorking genuino - Conoce a alguien que conozco
¿En qué puedes ayudar? (51:57)
El arte de las Despedidas
El arte de las Despedidas
Seminarios 24 - 25
Fatiga, dolor, dolor, fibro, desesperación. Qué hacer cuando nada puede hacerse (89:58)
Influencia de padres, profesores, educación y amigos (78:18)
La "Dopamina" del móvil, las RRSS y los podcasts :) (107:29)
"Liderazgo" & equipos (73:02)
Cierre del PRIMER trimestre (153:17)
Cierre SEGUNDO TRIMESTRE (180:05)
Cierre TERCER Trimestre (149:24)
Sobre el EMDR. Reflexión
Seminarios PASADOS (23-24)
1. INTRODUCCION AL SISTEMA: por dónde empezar, desde dónde, qué práctica y porqué hábitos (78:29)
2. Resiliencia. Yin y Yang (25 octubre 2023) (80:03)
3. El perdón desde 4 ángulo (8 noviembre 2023) (97:29)
5. Piloto automático (estados de la mente) + identificación de emociones (102:01)
6. Nudos familiares (74:02)
ENCUESTA FIN DE TRIMESTRE (64:42)
Preparativos Segundo Trimestre (16:54)
11. Veinte Hábitos sagrados (73:13)
13. El concepto de semana y PLAN en 4 pasos (61:55)
14. Master Class Cómo aprender mucho de algo
17. Toma de decisión (ciencia & tradición) - 7 pilares que ayudan (78:54)
Los 8 pilares para la toma de decisión sabia, que no acertada
Personas muy sensibles (70:09)
18. Personas altamente sensibles (70:09)
18B. Qué opinas?
19. La construcción del dolor (72:04)
20. La construcción del dolor (II)
20B. La construcción del dolor (III) (92:18)
21. La sombra (71:54)
22. Respiración y Breath Work. Hasta dónde y porqué Sí o No (94:34)
23. CIERRE, novedades y ¡ 2024 -25 ! (86:53)
10. Master Class Organización del tiempo & Agenda Amable
Copy of 10. Master Class Organización del tiempo & Agenda Amable
Seminarios PASADOS 22-23
Sesión 1. Introducción al método (57:05)
Procrastinación - Pre encuesta
Sesión 2. Procrastinación, la trampa que no te cuentan los productivos (60:15)
Verguenza y miedo al rechazo - Pre encuesta
Sesión 3. Vergüenza y conformidad social (70:10)
Sesión 4. El Hacedor, contacta con lo profundo (59:20)
Sesión 5. Ecuanimidad, el arte. (59:14)
Sesión 6. Emociones enquistadas, pero ¿dónde? (63:35)
Claridad en lo que quiero - Pre encuesta
Sesión 7. Claridad en "lo que quiero" o mejor... (66:36)
Indefensión aprendida
Sesión 8. Indefensión aprendida, sensibilidad y habituación (66:34)
La ansiedad
Sesión 9. La ansiedad, vista desde varios niveles (72:05)
Sesión 10. La ansiedad (II), vista desde varios niveles (54:45)
La autoestima
Sesión 11. La autoestima (I). Validez, fiabilidad, culturas y constructo (64:34)
Sesión 12. Autoestima (1), Compasión (3). La Champions... (66:49)
Los 3 pilares del sistema (24:05)
Sesión 13. Compasión (II). Estado, rasgo, vía (60:04)
Sesión 14. Compasión (III). Prácticas y el perdón espontáneo (66:34)
Sesión 15 EXTRA, porque así surgió (141:20)
Sesión 16. Queja, resistencia, placer - dolor (70:59)
Sesión 18. Ira y COMPASERTIVIDAD (69:31)
Sesión 19. Ego, Yo, Self. No más líos con el concepto (84:36)
Sesión 20. El presente, mejor entendido (71:55)
Sesión 21. FINAL con traca silenciosa (55:49)
Seminarios PASADOS 21-22
Sesión 1 - octubre 6 (61:38)
Sesión 2- octubre 20 (73:55)
Sesión 3 - noviembre 3 (72:46)
Sesión 4. (51:16)
Reflexión para sesión 5
Sesión 5. (65:50)
Previo Segundo Trimestre - Bondad, amabilidad, emociones
Sesión 6. Emoción y razón son uno (78:01)
Sesión 7. Sentimiento y emoción. Predicciones y expectativas, no reacciones (88:55)
Sesión 8. Batalla platónica y bondad - maldad (73:10)
Sesión 9. Empatía (80:46)
Esquemas Empatía
Sesión 10. Empatía (II) y compasión (80:56)
Sesión 11 - Vergüenza (78:47)
Sesión 12. Vergüenza final, mirror neurons cotidianas y IRA - RABIA (88:34)
Sesión 13. Intuición y des-habituarse (81:07)
Sesión 14. Encuesta, miremos con perspectiva (65:22)
Sesión 15. Compromiso - procrastinación (59:39)
Sesión 16. Desinterés esencial (108:00)
Sesión 17 - Inteligencia emocional "en la empresa" y en la vida! (41:13)
Sesión 18 - Interocepción (34:36)
Comunidad 22-23 (16:22)
Sesión 19. Fin de fiesta (84:15)
BONUS
Power poses, ¿o solo poses? (9:22)
Mapa corporal de las emociones (4:30)
Master Class Hábitos y no Voluntad (26:09)
Sesión. Formal e informal y Manos al dormir (73:55)
Sesión. Hábitos que "no gustan" (100:01)
La autoestima tiene su lado oscuro (96:36)
extra 2 (81:29)
Otro (77:12)
Another (71:51)
ENCUESTA (28:39)
one more (77:12)
Entrevista Radio California "plasticidad" - cerebro
PREDICCION DEL COMPORTAMIENTO
Sobre la soledad no deseada. Raquel
contenidos del Tema BLOQUEADOS
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