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La Comunidad
La Comunidad 2024-25´
1. ¡Bienvenid@s! y presentaciones
2. Formato de trabajo
3. SESIONES y CALENDARIO e IMPAGOS
4. Whatsapp
5. Algunas palabras de los que ya llevan tiempo
6. Tú decides también el TEMARIO 2024-25´
7. Temario elegido...
El Pakua de La Comunidad
El Pakua de La Comunidad. Los 8 pilares
Una vía con sentido (70:19)
El ritmo de aprendizaje
No al perfeccionismo
El orden correcto
El único refugio
La tentación de ponerte nota
I. La planificación inteligente. Semana a Semana
El concepto de semana y PLAN en 4 pasos (61:55)
Octubre 1 - 2 - 3 - 4
Noviembre 1 - 2- 3- 4
Diciembre 1 - 2 - 3
II. Los Seminarios del discernimiento y espíritu critico - 24 - 25´ (1T)
Introducción. Meditaciones... Deshacer el lío (9:26)
1. Meditación. Qué es? Qué no es? (90:32)
2. Ecuanimidad. Pensar - sentir - hacer
III. La vía + allá del Stress
La vía + allá del Stress
IV. Organización del Tiempo y Agenda Amable. HOY solo es HOY
Organización del Tiempo y Agenda Amable
V. Los Hábitos inteligentes sin voluntad
Hábito 1. El 3x4 - Libertad es bienestar
Práctica del 3x4 - audio descargable
Esto es lo que sucede en tu cerebro cuando practicas 3x4 (0:36)
Si no puedo el 3x4 paso a 3x1 urgente
Hábito 2. Una agenda productiva y amable
Hábito 2B. Agenda con propósitos pero sin FUTUROS (26:44)
Hábito 3. El gesto matinal
Hábito 4. Tres cosas buenas
Hábito 5. Manos al dormir
Hábito 6. Silent walking
Hábito 7. El árbol de decisión
Hábito 8. La regla de los 2 minutos
Hábito 9. La Respiración Express
Hábito 10. Halterofilia
Hábito 11. Dos sabores y una respiración en el desayuno
VI. La Construcción del Sentido de Vida
La Construcción del Sentido de Vida
VII. La meditación del Deja que Suceda (descargables)
Práctica de PIE
Pranayama alterno (1:59)
Audio práctica. Automasaje y compasión
Extraordinario ahora
Ahora. Desinterés esencial
El ahora imperfecto
Bondad en uno mismo
Afecto genuino
Gratitud desde el pecho
Sonreír a alguien tanto como a ti mismo
Tratarse bien de verdad
Feliz sin autoestima
Aceptación radical
El camino del bienestar
Respirando como una ballena
Valorar el ahora
No se tiene un cuerpo
Un día feliz hace tiempo
VIII. La visita de los expertos
La visita de los expertos
Artículos Newsletter
Artículos Newsletter
Noticias Neurociencia, desarrollo personal
Noticias Neurociencia, desarrollo personal
Lecturas no Duales de mentes magistrales
Lecturas no Duales de mentes magistrales y siempre trimestrales (I)
DUDAS GENERALES
1 DUDAS GENERALES
2 DUDAS Regulación fisiológica - Meditación
3 Dudas Bondad - Compasión
4 Quiero compartir que...
Emociones enquistadas en el cuerpo
Emociones en animales
Seminarios 23 - 24 ´
1. INTRODUCCION AL SISTEMA: por dónde empezar, desde dónde, qué práctica y porqué hábitos (78:29)
2. Resiliencia. Yin y Yang (25 octubre 2023) (80:03)
3. El perdón desde 4 ángulo (8 noviembre 2023) (97:29)
4. Emociones, Empatía y sensibilidad que acaban en somatización & "burn out" (103:17)
5. Piloto automático (estados de la mente) + identificación de emociones (102:01)
6. Nudos familiares (74:02)
ENCUESTA FIN DE TRIMESTRE (64:42)
Preparativos Segundo Trimestre (16:54)
7. Sabiduría (I) (37:34)
8. Sabiduría (II) (69:11)
9. Sabiduría (III) (72:06)
11. Veinte Hábitos sagrados (73:13)
12. Sabiduría (IV) - Propuestas de compañeros (56:34)
13. El concepto de semana y PLAN en 4 pasos (61:55)
14. Master Class Cómo aprender mucho de algo
15. Ser, psique, alma y cerebro (I) (79:14)
16. Ser, psique, alma y cerebro (II) (114:26)
17. Toma de decisión (ciencia & tradición) - 7 pilares que ayudan (78:54)
Los 8 pilares para la toma de decisión sabia, que no acertada
Personas muy sensibles (70:09)
18. Personas altamente sensibles (70:09)
18B. Qué opinas?
19. La construcción del dolor (72:04)
20. La construcción del dolor (II)
20B. La construcción del dolor (III) (92:18)
21. La sombra (71:54)
22. Respiración y Breath Work. Hasta dónde y porqué Sí o No (94:34)
23. CIERRE, novedades y ¡ 2024 -25 ! (86:53)
10. Master Class Organización del tiempo & Agenda Amable
Seminarios PREMIUM 2022-23
Sesión 1. Introducción al método (57:05)
Procrastinación - Pre encuesta
Sesión 2. Procrastinación, la trampa que no te cuentan los productivos (60:15)
Verguenza y miedo al rechazo - Pre encuesta
Sesión 3. Vergüenza y conformidad social (70:10)
Sesión 4. El Hacedor, contacta con lo profundo (59:20)
Sesión 5. Ecuanimidad, el arte. (59:14)
Sesión 6. Emociones enquistadas, pero ¿dónde? (63:35)
Claridad en lo que quiero - Pre encuesta
Sesión 7. Claridad en "lo que quiero" o mejor... (66:36)
Indefensión aprendida
Sesión 8. Indefensión aprendida, sensibilidad y habituación (66:34)
La ansiedad
Sesión 9. La ansiedad, vista desde varios niveles (72:05)
Sesión 10. La ansiedad (II), vista desde varios niveles (54:45)
La autoestima
Sesión 11. La autoestima (I). Validez, fiabilidad, culturas y constructo (64:34)
Sesión 12. Autoestima (1), Compasión (3). La Champions... (66:49)
Los 3 pilares del sistema (24:05)
Sesión 13. Compasión (II). Estado, rasgo, vía (60:04)
Sesión 14. Compasión (III). Prácticas y el perdón espontáneo (66:34)
Sesión 15 EXTRA, porque así surgió (141:20)
Sesión 16. Queja, resistencia, placer - dolor (70:59)
Sesión 17. Las 5 puntas de la Mente Clara. Una de tradición pura (68:28)
Sesión 18. Ira y COMPASERTIVIDAD (69:31)
Sesión 19. Ego, Yo, Self. No más líos con el concepto (84:36)
Sesión 20. El presente, mejor entendido (71:55)
Sesión 21. FINAL con traca silenciosa (55:49)
Seminarios PREMIUM 2021-22
Sesión 1 - octubre 6 (61:38)
Sesión 2- octubre 20 (73:55)
Sesión 3 - noviembre 3 (72:46)
Sesión 4. (51:16)
Reflexión para sesión 5
Sesión 5. (65:50)
Previo Segundo Trimestre - Bondad, amabilidad, emociones
Sesión 6. Emoción y razón son uno (78:01)
Sesión 7. Sentimiento y emoción. Predicciones y expectativas, no reacciones (88:55)
Sesión 8. Batalla platónica y bondad - maldad (73:10)
Sesión 9. Empatía (80:46)
Esquemas Empatía
Sesión 10. Empatía (II) y compasión (80:56)
Sesión 11 - Vergüenza (78:47)
Sesión 12. Vergüenza final, mirror neurons cotidianas y IRA - RABIA (88:34)
Sesión 13. Intuición y des-habituarse (81:07)
Sesión 14. Encuesta, miremos con perspectiva (65:22)
Sesión 15. Compromiso - procrastinación (59:39)
Sesión 16. Desinterés esencial (108:00)
Sesión 17 - Inteligencia emocional "en la empresa" y en la vida! (41:13)
Sesión 18 - Interocepción (34:36)
Comunidad 22-23 (16:22)
Sesión 19. Fin de fiesta (84:15)
BONUS
Power poses, ¿o solo poses? (9:22)
Mapa corporal de las emociones (4:30)
Master Class Hábitos y no Voluntad (26:09)
Noticia artículo Hábitos
Cerebro Social 1 - El club de los buenos días (25:53)
Cerebro_social 2 - El club de los buenos días (29:34)
Cerebro_social 3. El Club de los Buenos días (30:04)
Cerebro_social 4. El Club de los Buenos días (31:05)
Cerebro_social 5. El Club de los Buenos días (36:24)
Sesión. Formal e informal y Manos al dormir (73:55)
Sesión. Hábitos que "no gustan" (100:01)
La autoestima tiene su lado oscuro (96:36)
extra 2 (81:29)
Otro (77:12)
Another (71:51)
ENCUESTA (28:39)
one more (77:12)
Entrevista Radio California "plasticidad" - cerebro
PREDICCION DEL COMPORTAMIENTO
1. Meditación. Qué es? Qué no es?
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