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La Comunidad
La Comunidad 2024-25´
1. ¡Bienvenid@s! y presentaciones
2. Formato de trabajo
3. SESIONES y CALENDARIO e IMPAGOS
4. Telegram
5. Algunas palabras de los que ya llevan tiempo
6. Tú decides también el TEMARIO 2025-26´
7. Temario elegido...
8. Comienzo y cambios 25/26 (36:41)
El Pakua de La Comunidad
Una vía con sentido. 8 pilares que practicamos (70:19)
Qué logra la gente en La Comunidad
El ritmo de aprendizaje
No al perfeccionismo
El orden correcto
El único refugio
La tentación de ponerte nota
TEMAS. Meditación qué es y Ecuanimidad
Introducción. Meditaciones... Deshacer el lío (9:26)
Meditación. Qué es? Qué no es? (90:32)
Ecuanimidad. Pensar - sentir - hacer (82:51)
TEMAS. El Hacedor - darse cuenta que no haces tanto como crees
El Hacedor (81:18)
TEMAS. Sabiduría, Qué es y porqué.
Sabiduría (I) (37:34)
Sabiduría (II) (69:11)
Sabiduría (III) (72:06)
TEMAS. La Personalidad
Personalidad (I) (79:56)
Personalidad (II) (88:45)
Personalidad (III) (97:07)
TEMAS. Ser, psique, alma y cerebro
Ser, psique, alma y cerebro (I) (79:14)
Ser, psique, alma y cerebro (II) (114:26)
TEMAS. El control, reciprocidad y el LIBRE ALBEDRIO
Reciprocidad & Control. El libro de Job (70:13)
El libre albedrío desde la neurociencia y la tradición
TEMAS. La impermanencia, el origen interdependiente, la enfermedad
Enfermedad, impermanencia, ignorancia (71:22)
Sufrimiento, dolor, síndrome del impostor, miedo al fracaso (90:20)
Las 5 puntas de la Mente Clara. Una de tradición pura (68:28)
TEMAS. Emociones y emociones
Emociones en el cuerpo pero cómo (I & II) (146:15)
Afecto central + Lenguaje positivo (81:18)
Emociones, Empatía y sensibilidad que acaban en somatización & "burn out" (103:17)
EXTRA Vergüenza y conformidad social (70:10)
I. La vía + allá del Stress
La vía + allá del Stress
EXTRA La ansiedad, vista desde varios niveles (72:05)
EXTRA. La ansiedad (II), vista desde varios niveles (54:45)
II. Organización del Tiempo, Agenda Amable y planificación sin metas
Organización del Tiempo y Agenda Amable
Año (1&2) (177:33)
El concepto de semana y PLAN en 4 pasos (61:55)
DUDAS Año, Semana, Hoy
III. La meditación del Deja que Suceda (descargables)
Audio práctica. Automasaje y compasión
Extraordinario ahora
Ahora. Desinterés esencial
El ahora imperfecto
Bondad en uno mismo
Afecto genuino
Gratitud desde el pecho
Sonreír a alguien tanto como a ti mismo
Tratarse bien de verdad
Feliz sin autoestima
Aceptación radical
El camino del bienestar
Respirando como una ballena
Valorar el ahora
No se tiene un cuerpo
Un día feliz hace tiempo
quien hace qué
querer que vaya bien es lo que hay que soltar
Valorar el darse cuenta
mejor que ponerse nota
3x4 largo - EXTRAS domingo
Prácticas cortas Body Scan, Regulación fisiológica, Automasaje
Tonglen
IV. El discernimiento y espíritu critico (seminarios)
No control es diferente de fatalismo (36:00)
Somos imperfectamente morales y limitadamente empáticos (12:29)
Un ejemplo breve de Agenda Amable con Semana (46:41)
V. Los Hábitos inteligentes sin voluntad
Hábito 1. El 3x4 - Libertad es bienestar
Práctica del 3x4 - audio descargable
Esto es lo que sucede en tu cerebro cuando practicas 3x4 (0:36)
Si no puedo el 3x4 paso a 3x1 urgente
Hábito 2. Una agenda productiva y amable
Hábito 2B. Agenda con propósitos pero sin FUTUROS (26:44)
Hábito 3. El gesto matinal
Hábito 4. Tres cosas buenas
Hábito 5. Manos al dormir
Hábito 6. Silent walking
Hábito 7. El árbol de decisión
Hábito 8. La regla de los 2 minutos
Hábito 9. La Respiración Express
Hábito 10. Halterofilia
Hábitos que no gustan (I) (78:03)
Hábitos que "no gustan" (II) (101:53)
VI. Los Rituales sagrados
Ritual 1. Deja que suceda el domingo
VII. La Construcción del Sentido de Vida
La Construcción del Sentido de Vida
Tit for Tat. Reciprocidad
El viaje de la bondad
Bondad en los business
La bondad es vacío
El arraigo y el vínculo
Las 7 claves de la bondad
En el último suspiro...
VIII. La visita de los sabios
La visita de los expertos
1. Sobre la soledad no deseada (101:13)
3. La banalidad del mal
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1 DUDAS GENERALES
2 DUDAS Regulación fisiológica - Meditación
3 Dudas Bondad - Compasión
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5 REFLEXIONES DUDAS MAILS DIARIOS
6 Bondad en uno mismo
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