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La Comunidad
La Comunidad 2024-25´
1. ¡Bienvenid@s! y presentaciones
2. Formato de trabajo
3. SESIONES y CALENDARIO e IMPAGOS
4. Algunas palabras de los que ya llevan tiempo
5. Tú decides también el TEMARIO 2025-26´
El Pakua de La Comunidad
Una vía con sentido. 8 pilares que practicamos (70:19)
Qué logra la gente en La Comunidad
El ritmo de aprendizaje
No al perfeccionismo
El orden correcto
El único refugio
La tentación de ponerte nota
TEMAS. El Desarrollo personal fragmentado
El desarrollo personal fragmentado (14:03)
TEMAS. Meditación qué es y Ecuanimidad
Introducción. Meditaciones... Deshacer el lío (9:26)
Meditación. Qué es? Qué no es? (90:32)
Ecuanimidad. Pensar - sentir - hacer (82:51)
TEMAS. El Hacedor - darse cuenta que no haces tanto como crees
El Hacedor (81:18)
TEMAS. Sabiduría, Qué es y porqué.
Sabiduría (I) (37:34)
Sabiduría (II) (69:11)
Sabiduría (III) (72:06)
TEMAS. La Personalidad
Personalidad (I) (79:56)
Personalidad (II) (88:45)
Personalidad (III) (97:07)
Discernir. El geniotipo (49:16)
TEMAS. Ser, psique, alma y cerebro
Ser, psique, alma y cerebro (I) (79:14)
Ser, psique, alma y cerebro (II) (114:26)
TEMAS. El control, reciprocidad y el LIBRE ALBEDRIO
Reciprocidad & Control. El libro de Job (70:13)
El libre albedrío desde la neurociencia y la tradición
TEMAS. La impermanencia, el origen interdependiente, la enfermedad
Enfermedad, impermanencia, ignorancia (71:22)
Sufrimiento, dolor, síndrome del impostor, miedo al fracaso (90:20)
Las 5 puntas de la Mente Clara. Una de tradición pura (68:28)
TEMAS. Emociones y emociones
Emociones en el cuerpo pero cómo (I & II) (146:15)
Afecto central + Lenguaje positivo (81:18)
Emociones, Empatía y sensibilidad que acaban en somatización & "burn out" (103:17)
EXTRA Vergüenza y conformidad social (70:10)
Ansiedad e ira desde diferentes versiones (117:18)
Regulación emocional clásica. Artículo
I. La vía + allá del Stress
La vía + allá del Stress (70:25)
EXTRA La ansiedad, vista desde varios niveles (72:05)
EXTRA. La ansiedad (II), vista desde varios niveles (54:45)
II. Organización del Tiempo, Agenda Amable y planificación sin metas
Organización del Tiempo y Agenda Amable
Año (1&2) (177:33)
El concepto de semana y PLAN en 4 pasos (61:55)
DUDAS Año, Semana, Hoy
Plan semanal
Lentavidad. ¿Cómo vives el tiempo? (80:23)
III. La meditación del Deja que Suceda (descargables)
Audio práctica. Automasaje y compasión
Extraordinario ahora
Ahora. Desinterés esencial
El ahora imperfecto
Bondad en uno mismo
Afecto genuino
Gratitud desde el pecho
Sonreír a alguien tanto como a ti mismo
Tratarse bien de verdad
Feliz sin autoestima
Aceptación radical
El camino del bienestar
Respirando como una ballena
Valorar el ahora
No se tiene un cuerpo
Un día feliz hace tiempo
quien hace qué
querer que vaya bien es lo que hay que soltar
Valorar el darse cuenta
mejor que ponerse nota
3x4 largo - EXTRAS domingo
Prácticas cortas Body Scan, Regulación fisiológica, Automasaje
Tonglen
IV. El discernimiento y espíritu critico (seminarios)
No control es diferente de fatalismo (36:00)
Somos imperfectamente morales y limitadamente empáticos (12:29)
Un ejemplo breve de Agenda Amable con Semana (46:41)
El inconsciente. Tradicional, esotérico, espiritual y neurocientífico (89:50)
El inconsciente ampliado. La "ley del espejo" en 3 minutos (20:25)
Contextualizar las prácticas (60:02)
+ The Mantra Study
Prácticas VS Productividad + Silent Walking (32:27)
Culpa por "no practicar lo suficiente" y similares. Cómo enfocar el SER (58:12)
Toma de decisión (ciencia & tradición) (112:40)
Psicoactivos, psicodélicos, enteógenos... (129:37)
Agentes de cambio (83:38)
Cierre de trimestre (153:05)
Agenda Amable 2026 (100:45)
Emociones VS Acciones
El misterio de la consciencia (131:30)
Miedo... (112:07)
Por mi culpa, por mi culpa, por mi gran culpa (94:58)
Palabras que hieren (64:17)
La muerte, impermanencia y los inmortales (139:02)
Freud. Los mecanismos de defensa y el YO desde la neurociencia (73:23)
Evitar el conflicto o defenderse. Una mirada no dual (139:27)
Regaetton y cerebro. Lo que se dice, lo que sabemos, lo que no se cuenta (71:23)
Lenguaje psicológico, reforzar Vs exponerse
V. Los Hábitos inteligentes sin voluntad
Hábito 1. El 3x4 - Libertad es bienestar
Práctica del 3x4 - audio descargable
Esto es lo que sucede en tu cerebro cuando practicas 3x4 (0:36)
Si no puedo el 3x4 paso a 3x1 urgente
Hábito 2. Una agenda productiva y amable
Hábito 2B. Agenda con propósitos pero sin FUTUROS (26:44)
Hábito 3. El gesto matinal
Hábito 4. Tres cosas buenas
Hábito 5. Manos al dormir
Hábito 6. Silent walking
Hábito 7. El árbol de decisión
Hábito 8. La regla de los 2 minutos
Hábito 9. La Respiración Express
Hábito 10. Halterofilia
Hábito 11. Dos sabores y una respiración en el desayuno
Hábito 12. La cerradura
Hábito 13. Ascensor vs escaleras
Hábito 14. La sonrisa "profident"
Hábito 15. Sobre el hacer menos
Hábito 16. La mejor manera de hacer esto es...
Hábito 17. Los que no gustan
La presencia de lo sagrado
Des-habituarse gradualmente o radicalmente
Hábito 19. Móvil, llaves y cartera
Hábito 20. Cómo funciona el hábito que no me gusta
Hábitos que no gustan (I) (78:03)
Hábitos que "no gustan" (II) (101:53)
VI. Los Rituales sagrados
Ritual 1. Meditación Deja que Suceda - Solo Ser - solo Estar
Ritual 1B Solo Ser - solo Estar
Ritual 2. Miedos
Ritual 3. Lentavidad
Hábitos VS Rituales
Sobre Rituales...
VII. La Construcción + allá del Sentido (de Vida)
La Construcción del Sentido de Vida
Empatía no es contagio
El árbol de decisión del "pasado"
Cartografía empática
Tit for Tat. Reciprocidad
Esperar que te den lo que no pides
¿Compasión pero a quién?
El viaje de la bondad
Empatía intuitiva...
Bondad animal
Bondad en los business
La bondad es vacío
No ser perfecto pero sí coherente
El arraigo y el vínculo
Las 7 claves de la bondad
El pecho que debilita
En el último suspiro...
VIII. La visita de los sabios
La visita de los expertos
1. Sobre la soledad no deseada (101:13)
IX. IA, Robótica y Tecnología en un Cerebro Hipersocial
Empat-IA en tiempos de IA
La super IA que nos dominará (David Vivancos) (92:15)
Encuentros trimestrales + Noticias Neurociencia, desarrollo personal
Seminario Trimestral 22 marzo (133:21)
Noticias Neurociencia, desarrollo personal 25-26
Seminario noticias Febrero 2026 (177:22)
Noticias Neurociencia, desarrollo personal 2024-25
Seminario noticias 2024 - 25 (71:36)
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La Comunidad - Libros, lecturas y reflexiones conjuntas
Introducción. Erudición - Sabiduría. Por qué, qué y cuándo leemos? (17:30)
1 Lecturas (julio / agosto / sep 2025) (125:44)
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DUDAS GENERALES
1 DUDAS GENERALES
2 DUDAS Regulación fisiológica - Meditación
3 Dudas Bondad - Compasión
4 Quiero compartir que...
5 REFLEXIONES DUDAS MAILS DIARIOS
6 DUDAS Mails diarios 2 - bondad, compasión
7 Dudas Mente Salvaje
8 DUDAS Empatía en un mundo que duele
Emociones enquistadas en el cuerpo
Emociones en animales
Ritsu ZEN - La meditación de PIE
Sin nombre
El eje vertical
1. Botes
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4. Flujos. Tortuga Movimiento inverso.
5. El Pakua - Postura de torsión
6. El Corazón que baja a la Tierra
7. El discóbolo del oso
8. Bajar el Gran Espíritu al mundo
9. El dragón se retuerce
10. Apertura dinámica I
11. Apertura dinámica II
12. Ritsu Zen - postura 1
13. Ritsu Zen - postura 2 y resto
14. LA RESPIRACION ALTERNADA
El Hara y la vida
Volverse circular
Manos en teja
Las 8 direcciones
Discernir entre nombres
La pelota de la frente y la mente espaciosa
Youtube Ritsu Zen
El arte de las Despedidas
El arte de las Despedidas
NETWorking genuino - Conoce a alguien que conozco
¿En qué puedes ayudar? (51:57)
Presentaciones y reflexiones MENTE SALVAJE
Barcelona 30 de mayo (139:19)
Madrid 31 de mayo
Pamplona 20 de septiembre (71:09)
Reflexiones Mente Salvaje
Presentaciones EMPATIA en un MUNDO que DUELE
Madrid 16 de noviembre (107:05)
Barcelona 22 de noviembre (97:34)
Reflexiones Empatía en un mundo que duele
Pamplona 7 de marzo (112:32)
Seminarios 24 - 25
Fatiga, dolor, dolor, fibro, desesperación. Qué hacer cuando nada puede hacerse (89:58)
Influencia de padres, profesores, educación y amigos (78:18)
La "Dopamina" del móvil, las RRSS y los podcasts :) (107:29)
"Liderazgo" & equipos (73:02)
Cierre del PRIMER trimestre (153:17)
Cierre SEGUNDO TRIMESTRE (180:05)
Cierre TERCER Trimestre (149:24)
Sobre el EMDR. Reflexión
Seminarios PASADOS (23-24)
1. INTRODUCCION AL SISTEMA: por dónde empezar, desde dónde, qué práctica y porqué hábitos (78:29)
2. Resiliencia. Yin y Yang (25 octubre 2023) (80:03)
3. El perdón desde 4 ángulo (8 noviembre 2023) (97:29)
5. Piloto automático (estados de la mente) + identificación de emociones (102:01)
6. Nudos familiares (74:02)
ENCUESTA FIN DE TRIMESTRE (64:42)
Preparativos Segundo Trimestre (16:54)
11. Veinte Hábitos sagrados (73:13)
13. El concepto de semana y PLAN en 4 pasos (61:55)
14. Master Class Cómo aprender mucho de algo
17. Toma de decisión (ciencia & tradición) - 7 pilares que ayudan (78:54)
Los 8 pilares para la toma de decisión sabia, que no acertada
Personas muy sensibles (70:09)
18. Personas altamente sensibles (70:09)
18B. Qué opinas?
19. La construcción del dolor (72:04)
20. La construcción del dolor (II)
20B. La construcción del dolor (III) (92:18)
21. La sombra (71:54)
22. Respiración y Breath Work. Hasta dónde y porqué Sí o No (94:34)
23. CIERRE, novedades y ¡ 2024 -25 ! (86:53)
10. Master Class Organización del tiempo & Agenda Amable
Copy of 10. Master Class Organización del tiempo & Agenda Amable
Seminarios PASADOS 22-23
Sesión 1. Introducción al método (57:05)
Procrastinación - Pre encuesta
Sesión 2. Procrastinación, la trampa que no te cuentan los productivos (60:15)
Verguenza y miedo al rechazo - Pre encuesta
Sesión 3. Vergüenza y conformidad social (70:10)
Sesión 4. El Hacedor, contacta con lo profundo (59:20)
Sesión 5. Ecuanimidad, el arte. (59:14)
Sesión 6. Emociones enquistadas, pero ¿dónde? (63:35)
Claridad en lo que quiero - Pre encuesta
Sesión 7. Claridad en "lo que quiero" o mejor... (66:36)
Indefensión aprendida
Sesión 8. Indefensión aprendida, sensibilidad y habituación (66:34)
La ansiedad
Sesión 9. La ansiedad, vista desde varios niveles (72:05)
Sesión 10. La ansiedad (II), vista desde varios niveles (54:45)
La autoestima
Sesión 11. La autoestima (I). Validez, fiabilidad, culturas y constructo (64:34)
Sesión 12. Autoestima (1), Compasión (3). La Champions... (66:49)
Los 3 pilares del sistema (24:05)
Sesión 13. Compasión (II). Estado, rasgo, vía (60:04)
Sesión 14. Compasión (III). Prácticas y el perdón espontáneo (66:34)
Sesión 15 EXTRA, porque así surgió (141:20)
Sesión 16. Queja, resistencia, placer - dolor (70:59)
Sesión 18. Ira y COMPASERTIVIDAD (69:31)
Sesión 19. Ego, Yo, Self. No más líos con el concepto (84:36)
Sesión 20. El presente, mejor entendido (71:55)
Sesión 21. FINAL con traca silenciosa (55:49)
Seminarios PASADOS 21-22
Sesión 1 - octubre 6 (61:38)
Sesión 2- octubre 20 (73:55)
Sesión 3 - noviembre 3 (72:46)
Sesión 4. (51:16)
Reflexión para sesión 5
Sesión 5. (65:50)
Previo Segundo Trimestre - Bondad, amabilidad, emociones
Sesión 6. Emoción y razón son uno (78:01)
Sesión 7. Sentimiento y emoción. Predicciones y expectativas, no reacciones (88:55)
Sesión 8. Batalla platónica y bondad - maldad (73:10)
Sesión 9. Empatía (80:46)
Esquemas Empatía
Sesión 10. Empatía (II) y compasión (80:56)
Sesión 11 - Vergüenza (78:47)
Sesión 12. Vergüenza final, mirror neurons cotidianas y IRA - RABIA (88:34)
Sesión 13. Intuición y des-habituarse (81:07)
Sesión 14. Encuesta, miremos con perspectiva (65:22)
Sesión 15. Compromiso - procrastinación (59:39)
Sesión 16. Desinterés esencial (108:00)
Sesión 17 - Inteligencia emocional "en la empresa" y en la vida! (41:13)
Sesión 18 - Interocepción (34:36)
Comunidad 22-23 (16:22)
Sesión 19. Fin de fiesta (84:15)
BONUS
Power poses, ¿o solo poses? (9:22)
Mapa corporal de las emociones (4:30)
Master Class Hábitos y no Voluntad (26:09)
Sesión. Formal e informal y Manos al dormir (73:55)
Sesión. Hábitos que "no gustan" (100:01)
La autoestima tiene su lado oscuro (96:36)
extra 2 (81:29)
Otro (77:12)
Another (71:51)
ENCUESTA (28:39)
one more (77:12)
Entrevista Radio California "plasticidad" - cerebro
PREDICCION DEL COMPORTAMIENTO
NEUROLIFE explicación
NEUROLIFE explicación (67:52)
Regaetton y cerebro. Lo que se dice, lo que sabemos, lo que no se cuenta
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