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Introductorio Ciencia de la Sabiduría - Jose Sánchez García
Construye bienestar en 8 etapas
Día 1. Introducción al método.
Día 1b. Presentaciones
Día 1c. SESIONES de dudas y aprendizajes
Módulo 1. Regulación fisiológica
Día 2. Práctica de regulación fisiológica
Ejercicio I. Aquí y ahora, estoy tranquilo. Versión LARGA
Ejercicio II. Aquí y ahora, estoy tranquilo. Versión 4 minutos
Ondas cerebrales que cambian en un minuto (0:36)
Día 3. El presente mal entendido (I)
Gente exactamente como tú
Día 4. Práctica Nº2. Respiración express
Día 5. El presente mal entendido (II). Cómo simplificar
Día 6. El presente al dormir (III). Un instante único
Día 7. Activar la infancia
Ellos estaban como tú (I) (2:40)
Bonus. Clase 1 (68:43)
Bonus 2. Clase 1. (73:09)
Módulo 2.
Día 8. El bueno, el feo y el malo
Antes del módulo 2 ya es momento de subir tu foto :)
Día 9. El presente bien entendido: 3 partes
Día 10. Empezamos Módulo 2
Día 11. Someterse a stress controlado es mejor que descontrolarse por stress
Día 12. Hipoxia intermitente y 3 cosas buenas (8:58)
Día 13. Porqué el presente es respiración
Día 14. Respiración y dolor
Día 15. El punto de la nariz
Día 16. Respir-acción y tronco cerebral
Ellos estaban como tú (II) (1:24)
Bonus 3. Clase 2. Integración del módulo 1 (81:27)
Módulo 3. Emostato
Bonus 3b. Clase Nº3. (49:38)
Bonus 3d. Repaso Módulo 1 y 2 (82:49)
Día 18. Emostato (I). La culpa
Día 19. Emostato (II). La verguenza
Día 20. Emostato (III). El orgullo
Día 21. El mito de los 21 días
Día 21b. El mito de los 21 días - ARTICULO
Día 22. Emostato (IV). Las emociones básicas
Día 23. Emostato (V). Las emociones expansivas
Bonus 4. Clase 4. (13:46)
Bonus 5. Clase 4b. (32:09)
Módulo 4. Armonía emocional
Audio práctica Bondad
Día 25. Armonía emocional (I). Cultivar la bondad
Día 26. Armonía emocional (II). Un poco de tacto
Audio práctica. Automasaje y compasión
Día 27. Armonía emocional (III). Curiosidad emocional
Día 28. Armonía emocional (IV). Un segundo más...
Día 29. Armonía emocional (V). Con ternura mejor...
Día 30. Armonía emocional (VI). No resistir (nivel 2)
Día 31. Armonía emocional (VII). Una buena guía emocional
Bonus 6. Clase 4 (84:58)
Módulo 5. Palabras que cambian tu cerebro
Bonus 7. Clase 5 (79:12)
Bonus 7. Clase 5b (54:48)
Día 32. La hoja KK. Palabras y cerebro.
Día 33. Cuéntame una historia
Día 34. The nun study (6:20)
Día 35. Contando amabilidades
Día 36. Palabras y cerebro (V). Explicando amabilidades (5:12)
Día 37. Palabras y cerebro (VI). Vejez o juventud. El efecto Florida (5:18)
Día 38. Palabras y cerebro (VII). Pigmalión (7:34)
Módulo 6. El sentido
Bonus 8. Clase 6 (61:24)
Bonus 9. Clase 6b (53:56)
Día 39. El sentido es muy importante
Día 40. Todos pican...
Día 41. Sentido cuando nada tiene sentido
Día 42. Sentido no es meta pero no es tan sencillo
Día 43. Una pista más
Módulo 7. Sanando relaciones "tóxicas"
Bonus 10. Clase 7 (69:06)
Bonus 11. Clase 7b. (52:47)
Día 44. El listado...
Día 45. Tú estás en el fregado
Día 46. Si supieras de su vida real...
Día 47. Ahora toca la bondad de verdad
Día 48. No afectación
Día 49. Aceptación Radical
Módulo 8. Cerebro Social
Bonus 12. Clase 8 (65:09)
Bonus 13. Clase 8b (57:24)
Día 51. Cerebro social (9:12)
Día 52. Tit for tat 1 (12:20)
Día 53. Solo Tit
Día 54. Solo Tat
Día 55. Par de 2
Día 56. Los círculos de poder (3:38)
Día 57. El interno (5:22)
Día 58. El medial (5:22)
Día 59. El externo (5:22)
Día 60. Recapitulamos... (6:56)
¿Me ayudas a compartir el programa?
Encuesta de satisfacción: ¡¡ esto es lo que habéis SENTIDO !! (29:18)
Bonus 14. Clase 9 (57:35)
Bonus 15. Clase 9 (84:22)
Bonus 16. Clase Repaso (76:50)
Práctica EXTRA, despedida (36:49)
DUDAS GENERALES
DUDAS GENERALES
Quiero compartir que...
Técnicas, gurus y técnicas
Día 4. Práctica Nº2. Respiración express
contenidos del Tema BLOQUEADOS
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